医療法人社団 煌の会 YSYC山下湘南夢クリニック

日本生殖医学会認定 生殖医療専門医 不妊治療費助成金指定医療機関 藤沢駅南口徒歩4分 TEL 0466-55-5011

スタッフブログ 山下湘南夢クリニック(YSYC)は、神奈川県藤沢市にある不妊治療を専門とする医療機関です。 そこで働く私たちスタッフが、日々感じた事や不妊治療に関する事を書いています。

  • カテゴリー:YSYCの日常

    2018.05.22

    こんにちは

    まだ5月なのに暑い日が続きますね。

    こんな気候だと体調を崩しやすいですね。

    そんな時におすすめのエクササイズがあります。

    私が今ハマっているポールを使ったストレッチです。

    長さ約100㎝の丸太のようなストレッチ用のポールに縦に仰向けに乗り、行うストレッチです。

    ポールに仰向けに乗り、手足を動かし、その振動を身体に伝えることで固まった関節を緩め、

    関節を本来あるべき位置にもどしてくれ、身体の可動域がアップします。

    またポールの上に寝ることで背骨の並びが整い、姿勢も改善されます。

    ストレッチ前後に床に仰向けになり、床と体の接触部分を確認すると効果が実感できます。

    ストレッチ後は筋肉がゆるみ、体が床に吸い込まれる感覚です。

    またポールを床に置いてその上に足首、ふくらはぎ、ひざ、太もも、腰、肩など乗せて転がすとこりをほぐせます。

    こっている部分はポールに乗せるだけで痛いですが、慣れると痛気持ちよく癖になります。

    体全体をほぐすだけ血行が良くなり、15分位で体がポカポカしてきます。

    今まではスポーツジムのレッスンでポールストレッチを受けていたのですが、とうとうストレッチポールを購入しました!

    これで毎日自宅で思う存分できます。

    ぜひ興味のある方は調べてみて下さい。

    受付 松浦

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医療法人社団 煌の会 山下湘南夢クリニック 院長:山下直樹
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